Se acerca el verano y nos preparamos para ir a tomar al sol y broncearnos. Hay que hacerlo con precaución ya que nuestra piel puede correr peligro no sólo de quemarse sino de padecer cáncer de piel.

Para que tu piel permanezca perfecta, es primordial que siempre que te expongas al sol lo hagas con protección solar con un mínimo de factor 15.

El que uses un factor más bajo no significa que te vaya a poner más moreno/a sino que el tiempo de exposición que te va a proteger va a ser menor.

La crema debes aplicártela 1/2 hora antes de la exposición con la piel seca y extendiéndola bien.

Debes repetir la aplicación cada 2 horas.

Si te bañas y la protección que te has puesto no es resistente al agua vuelve a echarte al secarte.

Evita la exposición al sol entre las 12 y las 16 horas ya que es la porción horaria en la que el sol es mucho mas nocivo para nuestra piel puesto que incide más directamente.

Empieza las exposiciones poco a poco y no te pongas durante horas el primer día, comienza con 10 minutos y ve aumentando el tiempo paulatinamente sin sobrepasar las dos horas continuadas de exposición al sol.

Después de un día de playa date una ducha de agua fría y te ponte una crema hidratante o after sun.

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Protege del calor, especialmente, a ancianos, personas con patologías y niños.

Beber mucha agua y zumos, descansar en lugares frescos y evitar la actividad física en altas temperaturas son algunos de los prácticos consejos para prevenir un golpe de calor.

Se trata de un trastorno cuyas consecuencias pueden ser mortales si el organismo es incapaz de reponer el agua y las sales minerales que ha perdido. Sequedad y piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia son, entre otros, sus principales síntomas.

1. Beber mucho agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evitar las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.

2. En los días de intenso calor, permanecer en lugares frescos, a la sombra y, si es posible, pasar al menos dos horas en algún lugar climatizado.

3. Bajar las persianas evitando que el sol entre directamente. No abrir las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta y evitar utilizar máquinas o aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas.

4. Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos y zumos).

5. Evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.

6. Si hay que permanecer en el exterior, procurar estar a la sombra, usar ropa ligera y de color claro, protegerse del sol y usar sombrero. Por último, utilizar un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Son sencillas medidas que debemos seguir al pie de la letra para cuidar nuestra salud en verano y evitar riesgos innecesarios.